Biotin

Co je biotin?

Biotin pomáhá tvému tělu přeměňovat potravu na energii a podílí se na tvorbě keratinu, bílkoviny, ze které jsou vlasy tvořeny.

Klíčová fakta na první pohled

Jak se předpokládá, že funguje

Pokud ti biotin skutečně chybí, jeho doplnění může zvrátit řídnutí vlasů. Pokud jsou tvé hladiny normální, nebylo prokázáno, že by extra biotin přispíval k růstu vlasů.

Co říká výzkum

Recenze zjišťují, že biotin pomáhal hlavně lidem s nedostatkem nebo specifickými stavy. Skutečný nedostatek je u lidí, kteří jedí pestrou stravu, vzácný.

Jak se to používá

Většinou se užívá v doplňcích a želatinových bonbonech. Mnoho z nich obsahuje mnohem více než denní potřebu.

Kdo by ve skutečnosti mohl potřebovat více biotinu?

Biotin je esenciální vitamin, ale jeho nedostatek je u lidí, kteří jedí pestrou stravu, neobvyklý. Některé zděděné metabolické stavy, dlouhodobé užívání určitých léků a neobvyklé dietní nebo zdravotní okolnosti mohou situaci změnit. Samotné řídnutí vlasů nedokazuje nedostatek biotinu: dědičné vypadávání, nedávná nemoc, nízká hladina železa a onemocnění štítné žlázy jsou jiné možnosti.

Pokud je vypadávání vlasů nové, zeptej se lékaře, jaká anamnéza nebo testy jsou užitečné, než si koupíš vysokodávkový vlasový želatinový bonbon. Neexistuje žádný stanovený cílový krevní test na biotin, který by předpovídal opětovný růst vlasů u jinak zdravých lidí. Doplněk nemůže napravit příčinu, kterou neřeší.

Doplňky, jídlo a očekávání

Biotin se nachází v potravinách včetně vajec, ryb, masa, ořechů a semen. Většina dospělých ho získává dostatek z potravy. Vlasové doplňky často obsahují mnohonásobně více než denní množství; vyšší číslo na etiketě není důkazem lepšího růstu vlasů. Náprava skutečného nedostatku může pomoci s vlasovými změnami, které způsobil, ale studie neprokázaly, že by extra biotin znovu pěstoval vlasy u lidí, kteří ho již mají dostatek.

Pokud se rozhodneš nějaký užívat, přečti si celý panel s fakty o doplňku, zejména při kombinaci více produktů na vlasy, kůži a nehty. Uchovávej si záznamy o tom, co užíváš, aby lékař mohl interpretovat jakékoli příznaky nebo laboratorní výsledky.

Problém s krevními testy

Vysoké dávky biotinu mohou narušit některé laboratorní testy, což potenciálně vytváří zavádějící výsledky pro testy, jako jsou hormony štítné žlázy nebo srdeční troponin. Míra interference závisí na dávce, testu a době od posledního doplňku. Řekni laboratoři a lékaři, který testy objednává, že užíváš biotin; mohou ti poradit, zda a kdy ho přerušit. Neodkládej neodkladnou péči kvůli doplňku.

Jak se srovnává s léčbou vypadávání vlasů

Biotin a topický Minoxidil řeší různé otázky. Biotin je živina; Minoxidil je volně prodejný lék studovaný pro dědičné vypadávání vlasů. Ani jeden by neměl být vybrán pouze proto, že je ve sprše více vlasů. FOLIGAIN® nebo jiná značka Minoxidilu může být relevantní pro potvrzené dědičné řídnutí; kosmetický šampon může změnit vzhled a pocit vlasů, ale neléčí nedostatek živin.

Zdroje ke kontrole

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Tyto zdroje vysvětlují příjem, nedostatek a laboratorní interference; žádný z nich neprokazuje biotin jako obecnou léčbu opětovného růstu vlasů.

Dobré a ne tak dobré

Rychlý, vyvážený pohled, než se rozhodneš, zda to patří do tvé rutiny.

S čím se dobře kombinuje

Lidé často kombinují složky. Tyto kombinace jsou běžné – pokud používáš léky na předpis, poraď se s lékárníkem nebo lékařem.

• Vyvážená strava
• Kontrola železa, vitaminu D a štítné žlázy u lékaře

Přátelské bezpečnostní upozornění

Tato stránka je obecné vzdělání, nikoli lékařská rada. Nové lokální přípravky nejprve otestuj na malé ploše kůže, přestaň je používat, pokud se pokožka hlavy podráždí, a navštiv lékaře nebo dermatologa při náhlém, nerovnoměrném nebo bolestivém vypadávání vlasů. Poraď se s odborníkem, než začneš užívat doplňky stravy, pokud jsi těhotná, kojíš, užíváš léky nebo máš zdravotní potíže.