Biotine

Qu'est-ce que la Biotine ?

La biotine aide votre corps à transformer les aliments en énergie et est impliquée dans la fabrication de la kératine, la protéine dont sont faits les cheveux.

Faits clés en un coup d'œil

Comment est-il censé fonctionner

Si vous manquez réellement de biotine, en prendre peut inverser l'amincissement des cheveux. Si vos niveaux sont normaux, il n'a pas été démontré que la biotine supplémentaire favorise la pousse des cheveux.

Ce que dit la recherche

Des études ont montré que la biotine aidait principalement les personnes présentant une carence ou des conditions spécifiques. Une véritable carence est rare chez les personnes ayant une alimentation variée.

Comment il est utilisé

Principalement prise sous forme de compléments et de gommes. Beaucoup contiennent bien plus que le besoin quotidien.

Qui pourrait réellement avoir besoin de plus de biotine ?

La biotine est une vitamine essentielle, mais une carence est inhabituelle chez les personnes ayant une alimentation variée. Certaines conditions métaboliques héréditaires, l'utilisation à long terme de certains médicaments et des circonstances alimentaires ou médicales inhabituelles peuvent changer la donne. L'amincissement des cheveux en soi ne prouve pas une carence en biotine : la chute héréditaire, une maladie récente, une faible teneur en fer et des affections thyroïdiennes sont d'autres possibilités.

Si la chute est nouvelle, demandez à un clinicien quels antécédents ou tests sont utiles avant d'acheter une gomme capillaire à forte dose. Il n'existe pas de cible établie pour les analyses sanguines de biotine qui prédise la repousse des cheveux chez des personnes par ailleurs en bonne santé. Un supplément ne peut pas corriger une cause qu'il n'aborde pas.

Compléments, alimentation et attentes

La biotine est présente dans les aliments tels que les œufs, le poisson, la viande, les noix et les graines. La plupart des adultes en obtiennent suffisamment par l'alimentation. Les compléments capillaires contiennent souvent de nombreuses fois la quantité quotidienne ; un chiffre plus élevé sur l'étiquette n'est pas une preuve d'une meilleure croissance des cheveux. Corriger une véritable carence peut aider les changements capillaires qu'elle a provoqués, mais les études n'ont pas montré que la biotine supplémentaire faisait repousser les cheveux chez les personnes qui en ont déjà suffisamment.

Si vous décidez d'en prendre un, lisez attentivement le panneau complet des informations nutritionnelles du supplément, surtout lorsque vous combinez plusieurs produits pour les cheveux, la peau et les ongles. Conservez un registre de ce que vous prenez afin qu'un clinicien puisse interpréter tout symptôme ou résultat de laboratoire.

Le problème des analyses sanguines

La biotine à forte dose peut interférer avec certains tests de laboratoire, créant potentiellement des résultats trompeurs pour des analyses telles que les hormones thyroïdiennes ou la troponine cardiaque. L'ampleur de l'interférence dépend de la dose, du test et du temps écoulé depuis la dernière prise du supplément. Informez le laboratoire et le clinicien qui prescrit les tests que vous prenez de la biotine ; ils pourront vous conseiller si et quand faire une pause. Ne retardez pas les soins urgents à cause d'un supplément.

Comment cela se compare-t-il au traitement de la chute de cheveux

La biotine et le Minoxidil topique répondent à des questions différentes. La biotine est un nutriment ; le Minoxidil est un médicament en vente libre étudié pour la chute de cheveux héréditaire. Ni l'un ni l'autre ne devraient être choisis uniquement parce qu'il y a plus de cheveux dans la douche. FOLIGAIN® ou une autre marque de Minoxidil peuvent être pertinents pour un amincissement des cheveux héréditaire confirmé ; un shampooing cosmétique peut changer l'apparence et le toucher des cheveux mais ne traite pas une carence nutritionnelle.

Sources à vérifier

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Ces sources expliquent l'apport, la carence et les interférences en laboratoire ; aucune n'établit la biotine comme un traitement général de repousse.

Le bon et le moins bon

Un aperçu rapide et équilibré avant que vous ne décidiez s'il a sa place dans votre routine.

Avec quoi il se marie bien

Les gens combinent souvent les ingrédients. Ces combinaisons sont courantes — consultez un pharmacien ou un médecin si vous utilisez des produits sur ordonnance.

• Une alimentation équilibrée
• Vérifier le fer, la vitamine D et la thyroïde avec un médecin

Une note amicale sur la sécurité

Cette page est une information générale, pas un avis médical. Faites un test cutané pour les nouveaux topiques, arrêtez si votre cuir chevelu devient irrité et consultez un médecin ou un dermatologue en cas de perte de cheveux soudaine, en plaques ou douloureuse. Parlez-en à un professionnel avant de commencer des compléments si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé.