Βιοτίνη

Τι είναι η Βιοτίνη;

Η βιοτίνη βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και συμμετέχει στην παραγωγή κερατίνης, της πρωτεΐνης από την οποία δομούνται τα μαλλιά.

Βασικά στοιχεία με μια ματιά

Πώς πιστεύεται ότι λειτουργεί

Αν όντως σας λείπει βιοτίνη, η συμπλήρωσή της μπορεί να αντιστρέψει την αραίωση των μαλλιών. Αν τα επίπεδά σας είναι φυσιολογικά, η επιπλέον βιοτίνη δεν έχει αποδειχθεί ότι προσθέτει μαλλιά.

Τι λένε οι έρευνες

Οι ανασκοπήσεις διαπιστώνουν ότι η βιοτίνη βοήθησε κυρίως άτομα με ανεπάρκεια ή συγκεκριμένες παθήσεις. Η πραγματική ανεπάρκεια είναι σπάνια σε άτομα που τρώνε μια ποικίλη διατροφή.

Πώς χρησιμοποιείται

Λαμβάνεται κυρίως σε συμπληρώματα και ζελεδάκια. Πολλά περιέχουν πολύ περισσότερο από την ημερήσια ανάγκη.

Ποιος μπορεί πραγματικά να χρειάζεται περισσότερη βιοτίνη;

Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη, αλλά η ανεπάρκεια είναι ασυνήθιστη σε άτομα που τρώνε μια ποικίλη διατροφή. Ορισμένες κληρονομικές μεταβολικές παθήσεις, η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων και ασυνήθιστες διατροφικές ή ιατρικές συνθήκες μπορούν να αλλάξουν την εικόνα. Η αραίωση των μαλλιών από μόνη της δεν αποδεικνύει ανεπάρκεια βιοτίνης: η τριχόπτωση με συγκεκριμένο μοτίβο, η πρόσφατη ασθένεια, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου και οι παθήσεις του θυρεοειδούς είναι διαφορετικές πιθανότητες.

Εάν η απώλεια είναι πρόσφατη, ρωτήστε έναν κλινικό γιατρό ποιο ιστορικό ή εξετάσεις είναι χρήσιμες πριν αγοράσετε ένα ζελεδάκι μαλλιών υψηλής δόσης. Δεν υπάρχει καθορισμένος στόχος εξέτασης αίματος για τη βιοτίνη που να προβλέπει την αναγέννηση των μαλλιών σε κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους. Ένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να διορθώσει μια αιτία που δεν αντιμετωπίζει.

Συμπληρώματα, τροφή και προσδοκίες

Η βιοτίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως αυγά, ψάρια, κρέας, ξηροί καρποί και σπόροι. Οι περισσότεροι ενήλικες λαμβάνουν επαρκή ποσότητα από την τροφή. Τα συμπληρώματα μαλλιών συχνά περιέχουν πολλαπλάσια της ημερήσιας ποσότητας. Ένας μεγαλύτερος αριθμός στην ετικέτα δεν αποτελεί απόδειξη καλύτερης ανάπτυξης μαλλιών. Η διόρθωση μιας πραγματικής ανεπάρκειας μπορεί να βοηθήσει στις αλλαγές των μαλλιών που προκάλεσε, αλλά οι μελέτες δεν έχουν δείξει ότι η επιπλέον βιοτίνη αναπτύσσει ξανά μαλλιά σε άτομα που ήδη έχουν αρκετή.

Αν αποφασίσετε να πάρετε ένα, διαβάστε ολόκληρο τον πίνακα διατροφικών στοιχείων του συμπληρώματος, ειδικά όταν συνδυάζετε πολλά προϊόντα για μαλλιά, δέρμα και νύχια. Καταγράψτε τι παίρνετε, ώστε ένας κλινικός γιατρός να μπορεί να ερμηνεύσει τυχόν συμπτώματα ή εργαστηριακά αποτελέσματα.

Το ζήτημα της αιματολογικής εξέτασης

Η υψηλή δόση βιοτίνης μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές αναλύσεις, δημιουργώντας ενδεχομένως παραπλανητικά αποτελέσματα για εξετάσεις όπως οι ορμόνες του θυρεοειδούς ή η καρδιακή τροπονίνη. Η ποσότητα της παρεμβολής εξαρτάται από τη δόση, την ανάλυση και τον χρόνο από το τελευταίο συμπλήρωμα. Ενημερώστε το εργαστήριο και τον κλινικό γιατρό που παραγγέλνει τις εξετάσεις ότι παίρνετε βιοτίνη. Μπορούν να σας συμβουλέψουν αν και πότε να τη διακόψετε. Μην καθυστερείτε την επείγουσα φροντίδα λόγω ενός συμπληρώματος.

Πώς συγκρίνεται με τη θεραπεία της τριχόπτωσης

Η βιοτίνη και το τοπικό Minoxidil απαντούν σε διαφορετικά ερωτήματα. Η βιοτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό. Το Minoxidil είναι ένα φάρμακο που χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή και έχει μελετηθεί για την κληρονομική τριχόπτωση. Κανένα από τα δύο δεν πρέπει να επιλέγεται μόνο και μόνο επειδή βλέπετε περισσότερα μαλλιά στο ντους. Η FOLIGAIN® ή μια άλλη μάρκα Minoxidil μπορεί να είναι σχετική για επιβεβαιωμένη αραίωση με συγκεκριμένο μοτίβο. Ένα καλλυντικό σαμπουάν μπορεί να αλλάξει την εμφάνιση και την αίσθηση των μαλλιών, αλλά δεν θεραπεύει μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Πηγές για έλεγχο

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Αυτές οι πηγές εξηγούν την πρόσληψη, την ανεπάρκεια και την εργαστηριακή παρεμβολή· καμία δεν καθιστά τη βιοτίνη ως γενική θεραπεία αναγέννησης μαλλιών.

Τα θετικά και τα λιγότερο θετικά

Μια γρήγορη, ισορροπημένη ματιά πριν αποφασίσεις αν ταιριάζει στη ρουτίνα σου.

Με τι συνδυάζεται καλά

Οι άνθρωποι συχνά συνδυάζουν συστατικά. Αυτοί οι συνδυασμοί είναι κοινοί — συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή γιατρό εάν χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα προϊόντα.

• Μια ισορροπημένη διατροφή
• Έλεγχος σιδήρου, βιταμίνης D και θυρεοειδούς με γιατρό

Μια φιλική σημείωση ασφάλειας

Αυτή η σελίδα παρέχει γενικές πληροφορίες, όχι ιατρικές συμβουλές. Κάντε δοκιμή σε μικρό σημείο (patch-test) για νέα τοπικά προϊόντα, σταματήστε εάν το τριχωτό της κεφαλής σας ερεθιστεί και επισκεφτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο για αιφνίδια, τοπική ή επώδυνη τριχόπτωση. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, παίρνετε φάρμακα ή έχετε κάποια πάθηση.