Biotin

Što je Biotin?

Biotin pomaže tvom tijelu pretvoriti hranu u energiju i sudjeluje u stvaranju keratina, proteina od kojeg je izgrađena kosa.

Ključne činjenice na prvi pogled

Kako se pretpostavlja da djeluje

Ako ti stvarno nedostaje biotin, nadoknada može preokrenuti stanjivanje kose. Ako su tvoje razine normalne, dodatni biotin nije pokazao da dodaje kosu.

Što kaže istraživanje

Recenzije pokazuju da je biotin pomogao uglavnom osobama s nedostatkom ili specifičnim stanjima. Pravi nedostatak rijedak je kod ljudi koji se hrane raznoliko.

Kako se koristi

Uglavnom se uzima u dodacima prehrani i gumenim bombonima. Mnogi sadrže daleko više od dnevne potrebe.

Tko bi zapravo mogao trebati više biotina?

Biotin je esencijalni vitamin, ali nedostatak je neuobičajen kod ljudi koji se hrane raznoliko. Neka nasljedna metabolička stanja, dugotrajna upotreba određenih lijekova i neuobičajene prehrambene ili medicinske okolnosti mogu promijeniti sliku. Samo stanjivanje kose ne dokazuje nedostatak biotina: genetski gubitak, nedavna bolest, nisko željezo i stanja štitnjače su različite mogućnosti.

Ako je ispadanje kose novo, pitaj kliničara koja su povijest bolesti ili testovi korisni prije kupnje gumenog bombona s visokom dozom za kosu. Ne postoji utvrđena ciljana razina biotina u krvi koja predviđa ponovni rast kose kod inače zdravih ljudi. Dodatak ne može ispraviti uzrok koji ne rješava.

Dodaci, hrana i očekivanja

Biotin se nalazi u namirnicama uključujući jaja, ribu, meso, orašaste plodove i sjemenke. Većina odraslih dobiva dovoljno iz hrane. Dodaci za kosu često sadrže mnogo puta veću dnevnu količinu; veći broj na etiketi nije dokaz boljeg rasta kose. Ispravljanje stvarnog nedostatka može pomoći u promjenama kose koje je uzrokovao, ali studije nisu pokazale da dodatni biotin ponovno potiče rast kose kod ljudi koji ga već imaju dovoljno.

Ako odlučiš uzeti dodatak, pročitaj cijelu tablicu sastojaka dodatka, posebno kada kombiniraš više proizvoda za kosu, kožu i nokte. Vodi evidenciju o tome što uzimaš kako bi kliničar mogao protumačiti bilo kakve simptome ili laboratorijske rezultate.

Problem s krvnim pretragama

Visoke doze biotina mogu ometati neke laboratorijske pretrage, potencijalno stvarajući pogrešne rezultate za testove kao što su hormoni štitnjače ili srčani troponin. Količina smetnji ovisi o dozi, pretragi i vremenu od posljednjeg uzimanja dodatka. Reci laboratoriju i kliničaru koji naručuje pretrage da uzimaš biotin; oni ti mogu savjetovati trebaš li i kada ga pauzirati. Nemoj odgađati hitnu pomoć zbog dodatka.

Kako se uspoređuje s tretmanom za gubitak kose

Biotin i topikalni Minoxidil odgovaraju na različita pitanja. Biotin je nutrijent; Minoxidil je lijek bez recepta proučavan za nasljedni genetski gubitak kose. Nijedan se ne bi trebao birati isključivo zato što je više kose u tušu. FOLIGAIN® ili drugi brend Minoxidila mogu biti relevantni za potvrđeno stanjivanje; kozmetički šampon može promijeniti izgled i osjećaj kose, ali ne liječi nedostatak hranjivih tvari.

Izvori za provjeru

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Ovi izvori objašnjavaju unos, nedostatak i laboratorijske smetnje; nijedan ne utvrđuje biotin kao opći tretman za ponovni rast.

Dobro i manje dobro

Brz, uravnotežen pregled prije nego što odlučiš pripada li tvojoj rutini.

S čime se dobro slaže

Ljudi često kombiniraju sastojke. Ove su kombinacije uobičajene – provjeri s ljekarnikom ili liječnikom ako koristiš lijekove na recept.

• Uravnotežena prehrana
• Provjera željeza, vitamina D i štitnjače kod liječnika

Prijateljska sigurnosna napomena

Ova stranica je općeobrazovna, a ne medicinski savjet. Testiraj nove lokalne pripravke na malom području, prestani koristiti ako ti vlasište postane nadraženo i posjeti liječnika ili dermatologa zbog iznenadnog, mrljastog ili bolnog gubitka kose. Razgovaraj s profesionalcem prije početka uzimanja dodataka ako si trudna, dojiš, uzimaš lijekove ili imaš zdravstveno stanje.