Biotina

Cos'è la Biotina?

La biotina aiuta il tuo corpo a trasformare il cibo in energia ed è coinvolta nella produzione di cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli.

Fatti chiave in breve

Come si pensa che funzioni

Se sei veramente carente di biotina, assumerne può invertire l'assottigliamento dei capelli. Se i tuoi livelli sono normali, non è stato dimostrato che la biotina extra aggiunga capelli.

Cosa dice la ricerca

Le recensioni rilevano che la biotina ha aiutato principalmente persone con una carenza o condizioni specifiche. La vera carenza è rara nelle persone che seguono una dieta varia.

Come si usa

Principalmente assunta in integratori e gommose. Molti contengono molto più del fabbisogno giornaliero.

Chi potrebbe effettivamente aver bisogno di più biotina?

La biotina è una vitamina essenziale, ma la carenza è insolita nelle persone che seguono una dieta varia. Alcune condizioni metaboliche ereditarie, l'uso a lungo termine di determinati farmaci e circostanze alimentari o mediche insolite possono cambiare il quadro. L'assottigliamento dei capelli da solo non prova una carenza di biotina: la perdita di tipo ereditario, una malattia recente, bassi livelli di ferro e condizioni della tiroide sono diverse possibilità.

Se la perdita è nuova, chiedi a un medico quali anamnesi o test sono utili prima di acquistare una gomma per capelli ad alto dosaggio. Non esiste un obiettivo stabilito per il test della biotina nel sangue che predica la ricrescita dei capelli in persone altrimenti sane. Un integratore non può correggere una causa che non affronta.

Integratori, cibo e aspettative

La biotina si trova negli alimenti, tra cui uova, pesce, carne, noci e semi. La maggior parte degli adulti ne assume abbastanza dal cibo. Gli integratori per capelli spesso contengono molte volte la quantità giornaliera; un numero maggiore sull'etichetta non è prova di una migliore crescita dei capelli. Correggere una vera carenza può aiutare i cambiamenti dei capelli che ha causato, ma gli studi non hanno dimostrato che la biotina extra faccia ricrescere i capelli nelle persone che ne hanno già abbastanza.

Se decidi di assumerne uno, leggi l'intero pannello dei fatti nutrizionali dell'integratore, specialmente quando combini più prodotti per capelli, pelle e unghie. Tieni un registro di ciò che assumi in modo che un medico possa interpretare eventuali sintomi o risultati di laboratorio.

La questione degli esami del sangue

Dosi elevate di biotina possono interferire con alcuni saggi di laboratorio, potenzialmente creando risultati fuorvianti per test come gli ormoni tiroidei o la troponina cardiaca. L'entità dell'interferenza dipende dalla dose, dal saggio e dal tempo trascorso dall'ultimo integratore. Dì al laboratorio e al medico che ordina i test che assumi biotina; possono consigliarti se e quando sospenderla. Non ritardare le cure urgenti a causa di un integratore.

Come si confronta con il trattamento della caduta dei capelli

La biotina e il Minoxidil topico rispondono a domande diverse. La biotina è un nutriente; il Minoxidil è un farmaco da banco studiato per la caduta dei capelli di tipo ereditario. Nessuno dei due dovrebbe essere scelto solo perché ci sono più capelli nella doccia. FOLIGAIN® o un'altra marca di Minoxidil possono essere rilevanti per l'assottigliamento con schema confermato; uno shampoo cosmetico può cambiare l'aspetto e la sensazione dei capelli ma non tratta una carenza di nutrienti.

Fonti da consultare

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Queste fonti spiegano l'assunzione, la carenza e l'interferenza con i test di laboratorio; nessuna delle due stabilisce la biotina come un trattamento generale per la ricrescita.

Il buono e il meno buono

Uno sguardo rapido ed equilibrato prima che tu decida se appartiene alla tua routine.

Con cosa si abbina bene

Le persone spesso combinano gli ingredienti. Queste combinazioni sono comuni — consulta un farmacista o un medico se usi prodotti su prescrizione.

• Una dieta equilibrata
• Controllare ferro, vitamina D e tiroide con un medico

Una nota di sicurezza amichevole

Questa pagina è di educazione generale, non un consiglio medico. Fai un patch-test con i nuovi topici, smetti se il cuoio capelluto si irrita e consulta un medico o un dermatologo per una caduta dei capelli improvvisa, a chiazze o dolorosa. Parla con un professionista prima di iniziare gli integratori se sei incinta, allatti, assumi farmaci o hai una condizione di salute.