Sestavina
Biotin
B-vitamin, ki ga najdemo v večini dodatkov za lase. Pomaga, če ti ga primanjkuje, kar je redko.
| Znano tudi kot | Vitamin B7, vitamin H |
|---|---|
| Kategorija | Supplement ingredient |
| Predvidena uporaba | Popravi pomanjkanje biotina, ki lahko povzroči redčenje las in krhke nohte. |
| Dokazi | Šibek pri ljudeh z normalno ravnijo biotina. |
| Dobro je vedeti | Visoki odmerki lahko vplivajo na krvne teste, vključno s testi srca in ščitnice – povej svojemu zdravniku, da ga jemlješ. |
Kaj je Biotin?
Biotin pomaga tvojemu telesu pretvoriti hrano v energijo in sodeluje pri tvorbi keratina, beljakovine, iz katere so zgrajeni lasje.
Ključna dejstva na prvi pogled
| Vrsta | Vitamin |
| Dnevna potreba (odrasli) | Približno 30 mcg |
| Dokazi | Šibek brez pomanjkanja |
Kako naj bi deloval
Če ti biotina resnično primanjkuje, lahko dopolnjevanje obrne redčenje las. Če so tvoje ravni normalne, se ni pokazalo, da bi dodaten biotin vplival na rast las.
Kaj pravi raziskava
Pregledi ugotavljajo, da je biotin pomagal predvsem ljudem s pomanjkanjem ali specifičnimi boleznimi. Resnično pomanjkanje je redko pri ljudeh, ki uživajo raznoliko prehrano.
Kako se uporablja
Večinoma se jemlje v dodatkih in gumijastih bonbonih. Mnogi vsebujejo veliko več kot dnevne potrebe.
Kdo bi dejansko potreboval več biotina?
Biotin je esencialni vitamin, vendar je pomanjkanje nenavadno pri ljudeh, ki uživajo raznoliko prehrano. Nekatere dedne presnovne bolezni, dolgotrajna uporaba določenih zdravil in nenavadne prehranske ali medicinske okoliščine lahko spremenijo sliko. Samo redčenje las ne dokazuje pomanjkanja biotina: vzorčasto izpadanje, nedavna bolezen, nizka raven železa in bolezni ščitnice so druge možnosti.
Če je izpadanje las novo, vprašaj zdravnika, katere anamneze ali testi so koristni, preden kupiš gumijaste bonbone z visokim odmerkom za lase. Ne obstaja uveljavljena ciljna vrednost krvnega testa za biotin, ki bi napovedovala ponovno rast las pri sicer zdravih ljudeh. Dodatek ne more popraviti vzroka, ki ga ne obravnava.
Dodatki, hrana in pričakovanja
Biotin se nahaja v hrani, vključno z jajci, ribami, mesom, oreščki in semeni. Večina odraslih ga dobi dovolj iz hrane. Dodatki za lase pogosto vsebujejo večkratnik dnevne količine; večja številka na etiketi ni dokaz boljše rasti las. Popravljanje resničnega pomanjkanja lahko pomaga pri spremembah las, ki jih je povzročilo, vendar študije niso pokazale, da dodaten biotin ponovno raste lase pri ljudeh, ki ga že imajo dovolj.
Če se odločiš za jemanje, preberi celotno ploščico s podatki o dodatku, še posebej, če kombiniraš več izdelkov za lase, kožo in nohte. Vodi evidenco o tem, kaj jemlješ, da lahko zdravnik razlaga morebitne simptome ali laboratorijske rezultate.
Težava s krvnimi testi
Visokoodmerni biotin lahko moti nekatere laboratorijske teste, kar lahko ustvari zavajajoče rezultate za teste, kot so ščitnični hormoni ali srčni troponin. Količina motenj je odvisna od odmerka, testa in časa od zadnjega jemanja dodatka. Povej laboratoriju in zdravniku, ki naroča teste, da jemlješ biotin; svetovali ti bodo, ali in kdaj ga prenehati jemati. Ne odlašaj nujne oskrbe zaradi dodatka.
Kako se primerja z zdravljenjem izpadanja las
Biotin in topikalni Minoxidil odgovarjata na različna vprašanja. Biotin je hranilo; Minoxidil je zdravilo brez recepta, raziskano za dedno vzorčasto izpadanje las. Nobenega od njiju ne bi smeli izbrati zgolj zato, ker je v kopalnici več las. FOLIGAIN® ali druga znamka Minoxidila je lahko pomembna za potrjeno vzorčasto redčenje; kozmetični šampon lahko spremeni videz in občutek las, vendar ne zdravi pomanjkanja hranil.
Viri za preverjanje
NIH Urad za prehranska dopolnila, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Ti viri pojasnjujejo vnos, pomanjkanje in laboratorijske motnje; noben ne potrjuje biotina kot splošnega zdravila za ponovno rast las.
Dobro in ne tako dobro
Hiter, uravnotežen pregled, preden se odločiš, ali spada v tvojo rutino.
| Prednosti | Stvari, ki jih moraš upoštevati |
|---|---|
| Odpravlja težave z lasmi zaradi resničnega pomanjkanja | Verjetno ne bo pomagal, če ti ne primanjkuje |
| Široko dostopen | Lahko ovira laboratorijske preiskave |
| Velike doze so pogoste v izdelkih |
S čim se dobro kombinira
Ljudje pogosto kombinirajo sestavine. Te kombinacije so pogoste — posvetuj se s farmacevtom ali zdravnikom, če uporabljaš zdravila na recept.
- Uravnotežena prehrana
- Pregled železa, vitamina D in ščitnice pri zdravniku
Prijazno varnostno opozorilo
Ta stran je splošno izobraževanje, ne medicinski nasvet. Novi lokalni izdelki pred uporabo preizkusi na majhnem predelu kože, prenehaj z uporabo, če tvoje lasišče postane razdraženo, in obišči zdravnika ali dermatologa za nenadno, neenakomerno ali boleče izpadanje las. Pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil se posvetuj s strokovnjakom, če si noseča, dojiš, jemlješ zdravila ali imaš zdravstveno stanje.
Pogosto zastavljena vprašanja
Should I stop biotin before a blood test?
Pogosto da – vprašaj svojega zdravnika; mnogi laboratoriji priporočajo prekinitev jemanja za nekaj dni.
Ta vsebina je zgolj za izobraževalne namene in ni medicinski nasvet. Ni namenjena diagnosticiranju, zdravljenju, ozdravitvi ali preprečevanju bolezni. Posvetuj se s kvalificiranim zdravstvenim delavcem glede tvoje individualne situacije.
Poišči to sestavino v ponudbi
Naše strani za izobraževanje o izdelkih prikazujejo, kateri formati FOLIGAIN® vključujejo katere sestavine in komu ustreza posamezen format.
Razišči izdelke FOLIGAIN®