Plaukų augimo ciklas paaiškintas: anagenas, katagenas, telogenas ir eksogenas

Kodėl ciklas svarbus

Beveik kiekvienas klausimas apie plaukų slinkimą sugrįžta prie plaukų ciklo. Kodėl slinkimas padidėja pradėjus vartoti Minoxidil? Kodėl su stresu susijęs slinkimas pasirodo po kelių mėnesių? Kodėl reikia laukti šešis mėnesius, kad įvertintum produktą? Kodėl plaukai tiesiog nenustoja augti amžinai? Kiekvienas atsakymas priklauso nuo to, kaip folikulai juda per savo fazes.

Vidutiniškai suaugusiojo galvos odoje yra apie 100 000 folikulų. Kiekvienas iš jų yra mažas organas, kuris pakartotinai augina plaukus, ilsisi ir pradeda iš naujo. Skirtingai nei kai kurie gyvūnai, žmonės šeriasi asinhroniškai: kaimyniniai folikulai yra skirtingose stadijose, todėl mes neslenkame visi vienu metu.

Šiame skyriuje išsamiai aprašoma kiekviena fazė, paaiškinama, kas keičiasi prasidėjus plikos galvos plaukų slinkimui, ir nagrinėjama, kaip skirtingos produktų kategorijos – receptiniai vaistai, nereceptiniai vaistai ir kosmetinės formulės, tokios kaip FOLIGAIN® – skirtingais būdais sąveikauja su ciklu. Nėra jokios medicininės konsultacijos; tai yra pagrindinė informacija, padedanti tau suprasti, ką matai veidrodyje ir kriauklėje.

1 fazė: Anagenas (augimas)

Anagenas yra aktyvaus augimo fazė. Ląstelės folikulo pagrinde greitai dalijasi, formuodamos plauko stiebą ir stumdamos jį aukštyn. Ant galvos odos anagenas paprastai trunka nuo dvejų iki septynerių metų, ir bet kuriuo metu apie 85-90% galvos plaukų yra šioje fazėje.

Anageno trukmė iš esmės lemia, kiek ilgai gali augti tavo plaukai. Asmuo, turintis ilgą anageno fazę, gali užsiauginti plaukus iki juosmens ilgio. Asmuo, turintis trumpesnę fazę, gali pastebėti, kad plaukai atrodo sustoję ties pečių ilgiu. Antakiai ir kūno plaukai turi daug trumpesnes anageno fazes, todėl jie išlieka trumpi.

Genetika nustato pradinį anageno ilgį kiekvienam žmogui, ir tas pradinis ilgis gali skirtis tarp folikulų net toje pačioje galvoje, o tai yra dalis to, kodėl plaukų linija ar viršugalvis gali elgtis kitaip nei plaukai kitur ant galvos odos.

2 fazė: Katagenas (pereinamoji)

Katagenas yra trumpas pereinamasis laikotarpis, trunkantis apie dvi tris savaites. Augimas sustoja, apatinė folikulo dalis susitraukia ir plaukai atsiskiria nuo kraujotakos, sudarydami „lazdelinį“ (club) plauką. Bet kuriuo metu tik apie 1-2% galvos plaukų yra katagene.

Kadangi katagenas trumpas ir apima nedidelį procentą plaukų, jis retai pastebimas kasdien. Geriausia manyti, kad tai yra folikulo gamybos sumažėjimas prieš poilsį, o ne fazė, kuri pati pasireiškia matomu slinkimu.

3 fazė: Telogenas (poilsis)

Telogenas yra poilsio fazė, trunkanti apie tris mėnesius. „Lazdelinis“ plaukas lieka folikule, kol folikulas ruošiasi pradėti naują anageno fazę. Paprastai apie 10-15% galvos plaukų yra telogene. Kai didesnis skaičius plaukų kartu pereina į telogeną, kaip telogeno effluvium atveju, pastebimas slinkimas pasireiškia po kelių mėnesių.

Šis vėlavimas daugeliui žmonių yra viena iš labiausiai painiausių plaukų slinkimo dalių: stresinė liga, griežta dieta, operacija ar gimdymas gali anksčiau pastūmėti folikulus į telogeną, tačiau atsiradęs slinkimas dažnai pasireiškia tik po dviejų ar keturių mėnesių, kai tie plaukai galiausiai išsiskiria. Tas vėlavimas yra priežastis, kodėl atidžios laiko juostos svarbu, bandant išsiaiškinti, kas sukėlė slinkimo epizodą.

4 fazė: Eksogenas (slinkimas)

Eksogenas kartais aprašomas atskirai: tai aktyvus seno „lazdelinio“ plauko atsipalaidavimas, dažnai, kai po juo pradeda augti naujas anageno plaukas. Tai plaukai, kuriuos randi šepečiuose ar vonioje. Kasdienis slinkimas yra tiesiog eksogenas, vykstantis tūkstančiuose folikulų skirtingu metu.

Kadangi eksogenas ir naujos anageno fazės pradžia dažnai persidengia, sveikas slinkimas paprastai vyksta kartu su tyliu atsinaujinimu, vykstančiu po galvos oda, nematomoje vietoje.

Ciklas iš pirmo žvilgsnio

Kas nutinka, kai pasireiškia plikas galvos plaukų slinkimas

Sergant androgenetine alopecija, jautrūs folikulai reaguoja į DHT progresuojančiai trumpesne anageno faze. Kiekvienas naujas plaukas turi mažiau laiko augti, todėl jis tampa trumpesnis. Tuo pačiu metu pats folikulas susitraukia (miniaturizacija), gamindamas plonesnius, šviesesnius plaukus. Telogeno fazė taip pat gali pailgėti, o tarp slinkimo ir ataugimo gali padidėti tarpas.

Bendras poveikis, pasikartojantis per daugelį ciklų, yra mažiau ilgų storų plaukų ir daugiau trumpų, plonų, dėl ko plaukai atrodo retesni, dar prieš tai, kai bet kuri sritis visiškai nuplinka. Štai kodėl plaukų slinkimas pagal tipą dažnai apibūdinamas kaip laipsniškas: tai yra daugelio mažų ciklų, judančių neteisinga kryptimi, kaupiamasis rezultatas, o ne vienas dramatiškas įvykis.

Kadangi miniatiūrizacija vyksta ciklas po ciklo, anksčiau ją pastebėjus, paprastai lieka daugiau su kuo dirbti. Plauko folikulą, kuris mažėjo ilgus metus, sunkiau palaikyti nei tą, kuris tik neseniai pradėjo keistis. Tai viena iš priežasčių, kodėl dermatologai ragina žmones per ilgai nedelsti sprendžiant ankstyvą plaukų retėjimą.

Ciklo pokyčių priežastys

Plaukų slinkimas pagal tipą yra dažniausia priežastis, dėl kurios ciklas trumpėja laikui bėgant, daugiausia dėl genetinio jautrumo DHT plauko folikule. Tačiau ciklą gali sutrikdyti ir negenetinės priežastys: rimta liga, operacija, aukšta temperatūra, greitas svorio kritimas, geležies trūkumas, skydliaukės disbalansas, tam tikri vaistai ir didelis stresas gali vienu metu paskatinti didesnę nei įprasta folikulų dalį pereiti į telogeno fazę, sukeldami laikiną, išplitusį plaukų slinkimą, žinomą kaip telogeno efluviumas.

Skirtumas svarbus, nes pagrindinis procesas yra skirtingas. Plaukų slinkimas pagal tipą yra lėtas, progresuojantis anageno trumpėjimas genetiškai jautriuose folikuluose, paprastai sekantis atpažįstamą modelį, pvz., plaukų linijos slinkimas arba plikimas viršugalvyje. Telogeno efluviumas paprastai yra laikinas, išplitęs įvykis, susijęs su veiksniu, pasireiškusiu prieš kelis mėnesius, ir paprastai pagerėja, kai tas veiksnys išnyksta, nors šie du reiškiniai gali pasireikšti kartu ir juos ne visada lengva atskirti be profesionalaus įvertinimo.

Kaip gydymo priemonės sąveikauja su ciklu

Skirtingos produktų kategorijos veikia plaukų ciklą skirtingais būdais, ir naudinga žinoti, su kokia kategorija tu susiduri. Vietinis Minoxidil yra be recepto parduodamas vaistas Jungtinėse Valstijose, kuris, kaip manoma, sutrumpina telogeno fazę, paskatindamas ramybės būsenoje esančius folikulus greičiau grįžti į anageno fazę, ir prailgina anageno fazę, didindamas folikulų dydį. Pirmasis poveikis paaiškina ankstyvą slinkimą: ramybės būsenoje esantys plaukai iškrinta, kai pradeda augti nauji. Antrasis paaiškina, kodėl pagerėjimai, kai jie atsiranda, užtrunka kelis mėnesius, kol tampa matomi: nauji plaukai turi užaugti pakankamai ilgi, kad pakeistų galvos odos išvaizdą.

Finasteridas yra receptinis vaistas, kuris veikia skirtingai, mažindamas DHT gamybą, ir yra prieinamas tik per gydytoją. Jis čia paminėtas kontekstui, o ne kaip rekomendacija, nes jis turi savo riziką ir reikalauja medicininės priežiūros.

FOLIGAIN® produktai priklauso visai kitai kategorijai: tai kosmetinės plaukų augimo formulės, o ne vaistai, sukurtos naudojant tokius ingredientus kaip TRIOXIDIL® – FOLIGAIN® kosmetinis kompleksas, skirtas sąveikauti su galvos odos aplinka kaip dalis tavo priežiūros rutinos. Kadangi FOLIGAIN® yra kosmetinė priemonė, ji nėra pozicionuojama kaip receptinio gydymo pakaitalas, ir bet kokie teiginiai apie ją turėtų būti suprantami kaip kosmetinė pagalba plaukų išvaizdai ir pojūčiui, o ne vaisto lygio klinikinis rezultatas. Kai kurie žmonės naudoja kosmetinę rutiną, pvz., FOLIGAIN®, atskirai, o kiti – kartu su dermatologo rekomendacijomis; bet kuriuo atveju, sąžiningas atskaitos taškas yra toks, kad visos rutinos, kosmetinės ar vaistinės, reikalauja viso plaukų ciklo ar daugiau, kad būtų sąžiningai įvertintos.

Realus bet kokios rutinos laikas

Kadangi vien anageno fazė gali trukti metus, o telogeno fazė – apie tris mėnesius, jokia rutina negali parodyti reikšmingų pokyčių per naktį. Dažnai naudojama taisyklė yra leisti bent keturis–šešis mėnesius prieš vertinant naują rutiną, o daugelis dermatologų siūlo palaukti arčiau dvylikos mėnesių, kad pamatytum visą vaizdą, nes plaukams reikia laiko ne tik pradėti augti, bet ir užaugti pakankamai ilgiems, kad būtų matomi.

Pirmosiomis naujos rutinos, veikiančios ciklą, savaitėmis kai kurie žmonės pastebi daugiau, o ne mažiau plaukų slinkimo – tai dažnai yra iškritę ramybės būsenoje buvę plaukai, kai skatinamas naujas augimas. Ši ankstyva fazė gali būti atgrasanti, tačiau sustojimas šiuo metu reiškia, kad tu niekada nesužinosi, ar ilgalaikis rezultatas būtų buvęs teigiamas.

Sezoninis slinkimas

Kai kurie tyrimai nustatė sezoninį plaukų slinkimo svyravimą, kai daugelis žmonių pastebi šiek tiek daugiau plaukų slinkimo vasaros pabaigoje ir rudenį. Tai yra normalus svyravimas ir paprastai yra lengvas ir laikinas. Verta tai turėti omenyje, lyginant nuotraukas, darytas skirtingais metų laikais, nes spalio mėnesį daryta nuotrauka gali parodyti labiau matomą slinkimą nei kovo mėnesį daryta, net ir esant realiam pokyčių nebuvimui pagrindiniame modelyje.

Ką tai reiškia tavo rutinai

• Prieš vertinant bet kokius pokyčius, leisk išaugti bent vienam pilnam naujo augimo ciklui (maždaug 4–6 mėnesius, o idealiu atveju – arčiau metų)
• Tikėkis šiek tiek plaukų slinkimo pradedant rutiną, kuri veikia ciklą, nesvarbu, ar tai receptinis vaistas, be recepto parduodamas vaistas, ar kosmetinė formulė, tokia kaip FOLIGAIN®
• Daryk nuotraukas tuo pačiu metų laiku, apšvietimu ir šukuosena, kai įmanoma, kad būtų galima teisingai palyginti
• Nekartok sustojimų ir naujų pradžių; kiekvienas naujas pradėjimas atstato laikrodį
• Laikui bėgant sutelk dėmesį į plaukų tankį ir storį, o ne į kasdienį iškritusių plaukų skaičių
• Jei plaukai slenka staiga, dėmėmis arba kartu su kitais simptomais, pasitark su gydytoju, prieš manydamas, kad tai tiesiog įprastas ciklas

Miniatiūrizacija detaliau

Miniatiūrizacija yra matomas plaukų slinkimo, būdingo pagal modelį, pirštų atspaudas po didinamuoju stiklu ar trichoskopu: vietoj vienodų storų plaukų pradedi matyti normalių plaukų mišinį kartu su palaipsniui trumpesniais, plonesniais, šviesesnės spalvos plaukais. Taip atsitinka todėl, kad kiekvienas ciklas jautriame folikule yra šiek tiek trumpesnis ir gamina šiek tiek siauresnį stiebą nei prieš tai buvęs ciklas.

Miniatiūrizacija nevyksta vienodu tempu per visą galvos odą. Paprastai ji prasideda ties plaukų linija ir viršugalvyje pas vyrus, o pas moteris – aplink sklastymo liniją, todėl tos sritys paprastai yra pirmosios, kuriose pokyčiai tampa pastebimi, dar gerokai anksčiau, nei sritis atrodo visiškai plika.

Plaukų ciklas ir amžius

Pats plaukų ciklas šiek tiek keičiasi su amžiumi, nepriklausomai nuo plaukų slinkimo pagal modelį. Anageno trukmė gali palaipsniui trumpėti visiems per dešimtmečius, plaukų skersmuo gali mažėti, o augimo greitis gali šiek tiek lėtėti. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl plaukai keturiasdešimties ar penkiasdešimties metų amžiuje gali atrodyti ir elgtis kitaip nei dvidešimties, net ir be jokios konkrečios plaukų slinkimo būklės.

Žilimas yra atskiras procesas, kurį lemia pigmentinės ląstelės, o ne čia aprašyta augimo fazės mechanika, tačiau jis linkęs tapti pastebimesnis maždaug tuo pačiu gyvenimo etapu, o tai gali padidinti bendrą pokyčių įspūdį.

Dažni mitai apie plaukų ciklą

Verta tiesiogiai paneigti keletą nuolatinių mitų. Plaukų kirpimas nepriverčia jų augti storesniais ar greitesniais; ciklas ir skersmuo nustatomi folikule, po oda, ir plaukų kirpimas tam neturi jokios įtakos. Kepurių dėvėjimas neužgniaužia folikulų ir nesukelia plaukų slinkimo; folikulai krauju aprūpinami iš vidaus, o ne nuo oro poveikio. Ir vienas įtemptas savaitės laikotarpis retai kada sukelia pastebimą plaukų slinkimą pats savaime; paprastai reikia ilgalaikio dirgiklio, kad reikšminga dalis folikulų kartu pereitų į telogeno fazę.

Tikėjimas šiais mitais gali paskatinti žmones tikėtis greitų rezultatų iš netinkamų intervencijų, ir tai yra viena priežasčių, kodėl supratimas apie faktinę anageno, katageno, telogeno ir eksogeno mechaniką yra toks naudingas prieš pradedant ar vertinant bet kokią rutiną.

Taikymas praktikoje

Jei iš aukščiau aprašytos mechanikos pasiimsi vieną dalyką, tebūnie tai kantrybė, suderinta su biologija, o ne su viltimi. Folikulams, kurie ką tik įžengė į anageno fazę po mėnesių telogeno, reikia augti savaitėmis, kol nauji plaukai net pasieks paviršių, o po to dar kelias savaites, kol jie bus pakankamai ilgi, kad būtų matomi kaip padidėjęs tankis. Vertinti bet kokią rutiną, kosmetinę ar kitokią, per pirmuosius du mėnesius reiškia ją vertinti dar prieš tai, kai biologija turėjo galimybę sureaguoti.

Taip pat naudinga atskirti du skirtingus klausimus: ar rutina keičia mano plaukų slinkimo modelį, ir ar rutina keičia mano plaukų tankį. Plaukų slinkimas gali pasikeisti per kelias savaites; tankis keičiasi per mėnesius. Sekant abu aspektus, su nuotraukomis ir paprastais užrašais, gaunamas daug sąžiningesnis vaizdas nei vienas žvilgsnis į veidrodį blogą dieną.

Galiausiai, atmink, kad plaukų ciklas yra bendras biologinis pagrindas, slypintis už kiekvieno šiame puslapyje aptarto metodo, nesvarbu, ar tai receptinis vaistas, vartojamas prižiūrint gydytojui, nereceptinis vaistas, toks kaip Minoxidil, ar kosmetinė rutina, tokia kaip FOLIGAIN®, sukurta naudojant ingredientus, tokius kaip TRIOXIDIL®. Nė vienas iš jų negali pralenkti pagrindinės anageno, katageno, telogeno ir eksogeno laiko juostos, o šios laiko juostos supratimas yra geriausia apsauga tiek nuo per ankstyvo pasidavimo, tiek nuo per didelių lūkesčių per anksti.