Biotina

O que é a Biotina?

A biotina ajuda o teu corpo a transformar alimentos em energia e está envolvida na produção de queratina, a proteína que forma o cabelo.

Factos chave num relance

Como se pensa que funciona

Se realmente te falta biotina, repor os níveis pode reverter o afinamento do cabelo. Se os teus níveis forem normais, não foi demonstrado que a biotina extra adicione cabelo.

O que a investigação diz

Avaliações concluem que a biotina ajudou principalmente em pessoas com deficiência ou condições específicas. A verdadeira deficiência é rara em pessoas que seguem uma dieta variada.

Como é usado

Geralmente tomada em suplementos e gomas. Muitos contêm muito mais do que a necessidade diária.

Quem poderá realmente precisar de mais biotina?

A biotina é uma vitamina essencial, mas a deficiência é incomum em pessoas que seguem uma dieta variada. Algumas condições metabólicas hereditárias, o uso prolongado de certos medicamentos e circunstâncias alimentares ou médicas incomuns podem mudar o quadro. O afinamento do cabelo por si só não prova uma deficiência de biotina: perda de padrão, doença recente, baixo teor de ferro e condições da tiróide são diferentes possibilidades.

Se a queda for recente, pergunta a um clínico que historial ou exames são úteis antes de comprares uma goma capilar de alta dose. Não existe um alvo estabelecido para o exame de sangue de biotina que preveja o crescimento do cabelo em pessoas de outra forma saudáveis. Um suplemento não pode corrigir uma causa que não aborda.

Suplementos, alimentos e expectativas

A biotina está presente em alimentos como ovos, peixe, carne, nozes e sementes. A maioria dos adultos obtém o suficiente da alimentação. Os suplementos capilares frequentemente contêm muitas vezes a quantidade diária; um número maior no rótulo não é evidência de melhor crescimento capilar. Corrigir uma deficiência real pode ajudar nas alterações capilares que ela causou, mas estudos não demonstraram que a biotina extra faça o cabelo crescer em pessoas que já têm o suficiente.

Se decidires tomar um, lê o painel completo de factos do suplemento, especialmente ao combinar vários produtos para cabelo, pele e unhas. Mantém um registo do que tomas para que um clínico possa interpretar quaisquer sintomas ou resultados laboratoriais.

A questão do exame de sangue

Doses elevadas de biotina podem interferir com alguns ensaios laboratoriais, potencialmente criando resultados enganosos para exames como hormonas da tiróide ou troponina cardíaca. A quantidade de interferência depende da dose, do ensaio e do tempo desde o último suplemento. Informa o laboratório e o clínico que pede os exames que tomas biotina; eles podem aconselhar se e quando deves pausá-la. Não atrases os cuidados urgentes por causa de um suplemento.

Como se compara com o tratamento da queda de cabelo

A biotina e o Minoxidil tópico respondem a perguntas diferentes. A biotina é um nutriente; o Minoxidil é um medicamento de venda livre estudado para a queda de cabelo de padrão hereditário. Nenhum deve ser escolhido apenas porque há mais cabelo no chuveiro. FOLIGAIN® ou outra marca de Minoxidil podem ser relevantes para o afinamento de padrão confirmado; um champô cosmético pode mudar a aparência e a sensação do cabelo, mas não trata uma deficiência de nutrientes.

Fontes a verificar

NIH Office of Dietary Supplements, Biotin Fact Sheet for Health Professionals (ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/). U.S. FDA, Biotin Interference with Lab Tests (fda.gov/medical-devices/medical-device-safety/biotin-interference-lab-tests). Estas fontes explicam a ingestão, a deficiência e a interferência laboratorial; nenhuma estabelece a biotina como um tratamento geral para o crescimento do cabelo.

O bom e o menos bom

Uma análise rápida e equilibrada antes de decidires se pertence à tua rotina.

Com que se combina bem

As pessoas muitas vezes combinam ingredientes. Estas combinações são comuns — verifica com um farmacêutico ou médico se usas produtos de prescrição.

• Uma dieta equilibrada
• Verificar o ferro, a vitamina D e a tiroide com um médico

Uma nota amigável de segurança

Esta página é de educação geral, não é aconselhamento médico. Testa em uma pequena área da pele novos produtos tópicos, para se o teu couro cabeludo ficar irritado e consulta um médico ou dermatologista para queda de cabelo súbita, irregular ou dolorosa. Fala com um profissional antes de começares a tomar suplementos se estiveres grávida, a amamentar, a tomar medicação ou se tiveres uma condição de saúde.